克劳迪娅·戈尔丁（Claudia Goldin）荣获2023年经济学诺奖后指出，相较于男性，女性在高学历职业领域的劳动参与率偏低，这些领域包括学术、法律、咨询、管理以及金融等。而且，女性在离职或被辞退员工中所占比例也高于男性。社会一直关注如何平衡家庭责任和职业发展，而多数情况下都是女性在为这种平衡做努力。不同于其他职业，大学女教师往往承担着多重角色，这就使得她们在职业发展中需要面临的挑战更加复杂。

首先，大学女教师作为专业人士，需要投入大量的时间和精力来提升自己的教学和科研能力。由于大学教师工作对专业化程度要求较高，她们需要不断更新知识、提高技能，以应对不断变化的教学和科研需求。因此，相比于其他职场女性，大学女教师往往需要承受更大的工作压力。

其次，大学女教师还需要平衡家庭和工作。女性在平衡家庭和工作方面更容易遇到困难，这是由于社会观念、文化背景等多种因素的影响。在家庭中，女性往往承担着更多的养育子女和赡养父母的责任；而在工作中，女性往往还未充分发挥自己的潜力，就被繁重的工作所困扰，甚至被迫离开职场回归家庭。这种角色冲突容易使大学女教师产生心理问题。

再者，大学女教师在职业发展上面临着诸多障碍，包括来自生理、家庭、社会和环境等多方面的阻碍。例如，由于女性的生理特点，她们在某些学科领域可能会面临更大的挑战；同时，由于社会对女性的偏见和刻板印象，她们在职业晋升中可能会遭遇不公平待遇。

综上所述，大学女教师在职业发展中需要面对多重挑战。因此，她们需要学会自我关照、寻求人际支持、调整心态、提升专业知识和技能、寻求专业帮助等多种方法来应对这些挑战。同时，社会也应该加强对女性的支持和保护，为她们创造更加公平、公正的就业环境。

以下是高校女教职工调整心理健康的实用性方法：

1.化压力为动力：和前人的研究撞一撞肩膀吧！其实许多伟大的科学家们也都曾面临过巨大的压力。比如那位2023年诺贝尔物理学奖得主Anne L’Huillier，她可是在发表获奖感言时说：“我对每个人的建议是——遵循你的直觉，做你想做的事情……我强烈反对你需要将一生奉献给你的事业的想法。你可以在物理学之外拥有家庭和生活，并且仍然在你的领域获得成就。”所以，亲们，别只顾着科研，留点时间给生活吧！

2.呼朋唤友来支援：心情低落的时候，别忘了找些朋友来聊聊天，分享一下。你们可以是四人帮，也可以是午餐团，总之不要独自承受压力，有困难说出来，朋友们都会一起来支援你！参加专业心理咨询服务也是不错的选择哦！

3.笑对人生：积极的态度就像太阳一样照亮你的每一天。看到问题的时候，试着从中找到乐趣，保持乐观的心态。如果可以的话，学习一些放松技巧，比如幽默、想象和自我催眠等，这些都能帮你轻松度过每一天。

4.照顾自己：别忘了，照顾好自己也是非常重要的！给自己留出一些时间，去做一些喜欢的事情。哪怕只是听听音乐、翻翻书、跑跑步，都可以让自己得到放松。保持良好的饮食、充足的睡眠和规律的运动，这些都是保持心理健康和身体健康的秘诀。

5.提升自己：多参加培训课程、研讨会，多读专业文献，不断提升自己的专业知识和技能。有了自信，你会发现应对工作中的挑战变得更加容易。

6.寻求专业帮助：如果心理压力过大，或者已经影响到正常生活，别犹豫了，去寻求专业有经验的心理咨询师，也许会帮你找到有效的应对策略，制定个性化的解决方案。

心理健康就像身体一样需要呵护。请记住，以上的方法并不是一次全部使用哦！具体情况具体分析，找到最适合自己的方法是很重要的。而且不要忘了告诉自己——我值得拥有一个心理健康的美好生活！

陈欣，河南大学心理学院副教授，硕士生导师，心理学博士。研究方向为心理健康教育与心理咨询，承担的本硕课程主要是心理咨询与心理治疗、心理咨询的实践与督导；承担相关研究项目近10项，发表相关论文约30篇。中国心理学会临床心理学注册工作委员会注册督导师，河南省心理学会心理咨询与心理健康专业委员会主任委员。中国心理学会婚姻家庭心理咨询专委会委员。一直关注青少年及其家庭的心理问题，善用的咨询流派为心理动力学。