一、营养膳食
3-6岁是儿童生长发育旺盛的阶段，合理搭配膳食营养，能促进幼儿健康成长。蔬菜和水果中含有丰富的维生素、矿物质和纤维素；鱼、禽、蛋和瘦肉均属于动物性食物，是人类优质蛋白、脂类、脂溶性维生素、B族维生素、矿物质及微量元素的良好来源，也是平衡膳食的重要组成部分。同时增加玉米、麦片、红薯、南瓜、小米等粗粮，多吃深色蔬菜、水果，满足幼儿各种维生素、矿物质和膳食纤维的需要。每日对菜品、水果进行合理有效搭配，充分做到营养物质的均衡摄入，保证幼儿的身体健康。
二、运动健康
鼓励学龄前儿童经常参加户外活动，每天保证至少2小时，减少久坐行为和视屏时间。用幼儿感兴趣的方式发展基本动作，提高其动作协调性、灵活性。同时结合年龄与季节变化，组织生动有趣、形式多样的体育活动，吸引幼儿主动参与。根据幼儿运动发展规律，安排适合的早操、跳绳、拍球、舞蹈、游戏等活动方式，都是不错的户外活动选择。通过开展体格锻炼，能有效促进幼儿生长发育，锻炼意志、增强体质。
三、保证睡眠
充足的睡眠对于幼儿的成长发育有非常大的好处。从小的方面来讲，充足的睡眠能够帮助幼儿对白天活动后的疲倦进行充分的恢复，还能让幼儿第二天充满精力。从大的方面讲，最重要的在于睡眠是大脑重新安排和建立现有神经元的重要机会，保证充足睡眠能够让神经元随着幼儿成长而正常发育。推荐每天总睡眠时间10~13小时，其中包括1~2小时午睡时间。
四、幼儿健康常见问题及预防措施
（一）营养不良
营养不良、肥胖、龋齿等是幼儿成长过程中常见的健康问题，让我们一起来了解一下原因，看看有什么预防措施。
营养不良是指由于在饮食中蛋白质、能量及其他营养素长期摄入不足、吸收不良或消耗增加而导致的机体生长发育和功能障碍。患者主要表现为体重明显减轻、脂肪减少或消失、生长迟缓、消瘦，同时还可伴有全身各系统的功能紊乱及免疫力低下。
1.怎样预防儿童营养不良呢？
（1）充足的营养，合理的饮食搭配，不偏食、不挑食，做到荤素搭配，每日多吃蔬菜、水果，并保证优质蛋白的摄入。
（2）多参加户外运动锻炼，多晒太阳，增强体质。
（二）肥胖
儿童肥胖是指儿童体内脂肪积聚过多，跟同性别同身高的孩子相比，体重≥标准体重加两个标准差（+2SD）以上。
1.儿童肥胖的原因：
（1）遗传因素。遗传因素对肥胖的影响很大。
（2）营养过度。热量摄入过多超过消耗量，多余的热量转换成脂肪储存于体内。
（3）缺乏活动。儿童一旦形成肥胖会导致行动不便，更不愿意活动，以致体重日增，形成恶性循环。
2.儿童肥胖的危害：
（1）诱发多种疾病。肥胖会增加患心血管疾病的风险，还会影响呼吸功能，增加骨关节疾病的风险。
（2）影响心理健康
3.怎样预防儿童肥胖：
（1）积极调整饮食结构，减少能量摄入。
（2）增加运动量，保证能量消耗。
（3）提高健康意识。
（三）龋齿
龋齿是儿童期的常见疾病，也是家长们容易忽视的疾病。近年来儿童龋病的患病人数逐年上升，防龋工作也成了幼儿园卫生保健工作的重要内容之一。儿童自乳牙萌出后即可能患龋,并随年龄增长逐渐增加患病机率，儿童龋病与口腔卫生状况、饮食习惯、氟化物使用等密切相关。儿童龋病防治需要家园共同配合,做好预防工作尤为重要。
1.什么是龋齿？
龋齿俗称“虫牙”，是牙齿在多种因素的作用下，牙釉质、牙本质、牙骨质发生脱钙，致有机质分解，从而造成牙体组织缺损的一种疾病。
2.儿童“龋齿”的常见病因
（1）喜欢吃零食，特别是喜欢吃甜食，有的幼儿甚至嘴里含着糖睡觉。
（2）人体口腔内有很多细菌，特别是乳酸杆菌，能使糖和食物残渣发酵，产生大量乳酸，这种酸能破坏牙齿结构，产生蛀牙。
3.儿童“龋齿”的预防方法
（1）定期开展口腔卫生健康教育。开展爱牙护牙健康知识宣传，使幼儿从小养成保护牙齿的良好行为习惯。
（2）定期进行口腔检查，做到龋病早发现，早治疗。建议每半年进行一次口腔检查，并建议已经发生龋齿的幼儿到正规的医疗机构进一步复检和治疗。
（3）培养幼儿养成良好的口腔卫生习惯。选用合格的牙刷，学会正确刷牙方法，使用含氟牙膏，做到早晚各刷一次，饭后漱口，临睡前不吃零食。
（4）培养幼儿良好的饮食习惯，多吃高纤维粗糙食物，减少和控制饮食中精细糕点和糖的摄入。
学龄前儿童的身高、体重能直接反映其膳食营养和生长发育状况，定期监测儿童身高、体重等体格指标，及时发现儿童营养健康问题，并做出相应的饮食和运动调整，能有效避免营养不良和超重肥胖等疾病的发生。幼儿园每年都会安排体检活动，除监测幼儿身高、体重以外，还包括视力、口腔等，发现问题及时反馈家长，进行及时复查或干预，家园共管，齐心聚力保障儿童健康成长！
黄敏，河南大学幼儿园中小学一级教师，从事幼教工作35年，为更好的开展幼儿园各项保健工作，业余时间参加学习，并取得公共营养师证、高级育婴师证及心理咨询师证。曾多次获得优秀工会工作者、优秀工会女工干部，多次被开封市卫健委评为托幼机构卫生保健先进个人。
